bez tluszczu

bez problemu sam zrobisz weź dwa jaja mąkę i wody/mleka na oko mają 'dziwny' posmak więc możesz do tego dodać trochę soli i pieprzu wrzucasz na patelnię do naleśników bez tłuszczu i wychodzą eleganckie

[...] żeby wzmocnić brzuch (potrzebne przy uderzeniu). W twoim przypadku zwiększenie wagi i siły da same korzyści. Może nie od razu 14kg. Ale jak za 2 lata miał byś takie BMI bez tłuszczu oczywiście czyli BF% poniżej 15%. Będziesz miał idealne warunki fizyczne dal piłkarza. Do końca tego roku dobrze będzie jak wyjdziesz z niedowagi. Pamiętaj [...]

[...] juz wtedy na niskich kcal, wegli tez niewiele mialam, tylko z orzechow i warzyw. mierzylam teraz podczas 2-giego sniadania: 36,4, wtedy bylo mierzone innym termometrem (do czola) ok. 2h po sniadaniu. do dodam jeszcze, ze cisnienie 120/80 a wyniki krwi musialy byc w normie skoro pobrali tez chit ma byc rozsadny? (z 50g kaszy/ryzu bez tluszczu)

I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, jajko 55g, odżywka - serwatka 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal dodaj oliwy do placka II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek warzywa koniecznie - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch [...]

Co to w ogóle znaczy kurzyło? Dywan ktoś trzepał jak tego kurczaka smażyłeś, czy jak? Za duży ogień miałeś i Ci się zaczęło palić. Startuj z zimnej patelni, albo ze średnio rozgrzanej. Poza tym, czemu bez tłuszczu smażysz? Odmierz 5g oliwy z oliwek, wlej na patelnię, usmaż i dodaj tą oliwę do bilansu.

Ja smażę na teflonie bez tłuszczu i nic nie przywiera, ale możesz nalać troszeczkę, wziąć np. papier kuchenny i przetrzeć patelnię

[...] si w necie z jakims durianriderem co zre same owoce do oopor, biega maratony i uprawia kalorstwo , sadzi ze od wegli sie nie tyje tylko musza byc one spozywane jako same bez tluszczu ipokarmow zwierzecych. Jada kalorii ok 5000 6000 kcal z samych wegli i tadieta nazywa sie raw? Czy 80/10/10. Uwaza tez ze nadmiar wegli powoduje termogebeze a [...]

W przedtreningowym ma byc jak najmniej tluszczy,ale latwoprzyswajalne bialko (moze byc tunczyk w sosie wlasnym) + weglowodany. Jedni mówią bez tłuszczu inni, że tłuszcz może być. Ahh ta sprzeczność informacji. Na sniadanie masz prawdziwa mieszanke : o Nie chce wiedziec jak sie z tym zabierasz. Znacznie łatwiej niż to wygląda... gdyby [...]

teflonowa u nas też bez tłuszczu bez problemu tylko czarnuszka teflon porysowała plus strasznie ta patelnia się powyginała i środek jest wyżej

Placki smażone bez tłuszczu są usmażone tylko brzydko spieczone. Bez sensu się męczyć i takie g**** jeść :P

[...] (chociaż%-)) mam, patrz na avka. Im bardzo rozbudowane mięśnie brzucha, tym lepiej je widać mimo tkanki tłuszczowej. Do tego im więcej tkanki mięśniowej ogólnie, tym łatwiej jest się później pozbyć tłuszczu. Rób "lekką" masę, bez zalewania się, po prostu dobra dieta, mocny trening i będziesz nabierał więcej suchej masy i mało lub bez tłuszczu.

[...] białka. trening 8.00- 4 jaja, warzywo 100g 292 kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów Ta jajecznica troche za ciezka na po-treningowy. Po-trenigowy bez tłuszczu. Najlepiej jakies mieso (najlepiej chuda ryba, piers z kurczaka) i mozesz dac weglowodany, ale nie z warzyw. 11.30- Tuna 150g+ kapusta pekińska 100g 156 kcal, 33 [...]

W pierwszym filmiku posilek nie nadaje sie do dzialu "kuchnia sfd", kasza ta nie jest dobrym zrodlem weglowodanow, do tego posilek bez bialka. Drugi filmik bialko posiada, ziemniaki bez tluszczu. Jednak sposob przyrzadzenia steka jest anty-kulturystyczny. Duzo tluszczu, musztarda... brak warzyw. Ogolnie rzecz ujmujac... w zle forum [...]

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_28.png picie: woda, kawa, skrzy, herbata oolong - niezła jest :-)) suple: 3x2kaps wiesiołek warzywa: rzodkiewka, brokuł, zupa pomidorowa (bez tłuszczu i węgle z warzyw znikome), kalarepka Oblifoty świeże na priwie - ale to pewnie zauważysz :-)) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-29 11:01:48

Dieta: Śniadanie - godz.9 75g płatki owsiane 50g otręby pszenne 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZU 27gB 13,5gT 103gW 682kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 75g jogurt owocowy Jogobella marchew 16,5gB 23,8gT 36gW 416,5kcal BRAK BIAŁKA Obiad - [...]

Carbo nie jest konieczne. Ale po treningu powinieneś zjeść porządny posiłek węglowodanowo białkowy. Czyli np. ryż/ziemniaki + kurak/indyk/wołowina/chuda ryba. Bez tłuszczu, bez warzyw. Wszystko zależy od tego jak szybko jesteś w stanie zjeść normalny posiłek po siłowni. Jeśli wiesz, że po siłowni nie masz szansy zjeść, to carbo+WPC, jeśli jesteś w [...]

[...] Oliwa z oliwek 20g Glukoza 50g Otręby pszenne 20g wychodzi 1,7b 1,7t 8,5ww /kg mc buk22 ale podczas masy zwieksza sie tluszcz i miesnie tak jest zawsze, a robic miesnie bez tluszczu jest bardzo ciezko, przez ostatni rok wlasnie taka mase robilem- beztluszczowa ale postepy byly znikome przez to dlatego musze nalapac i tluszczu i miesni [...]

polecam teflony z ikei nie do zajechania, nic się nie przypala nawet bez tłuszczu.

trzymaj sie podstawowych produktow na poczatku... wywal tego banana i lyzke midu, a po treningu jak wrocisz do domu to zjedz posilek 5 tylko bez tluszczu... po co wegle w kazdym posilku? to ty robisz mase czy redukujesZ? wegle daj tylko w pierwszym (nie za duzo) zeby dac sobie energi z rana i w okolo treningowych... poczytaj dokladnie tematy [...]

[...] diete do oceny ;] Po przeliczeniach z bmr i dostosowaniem do mojej sylwetki wyszlo mi, ze musze dostarczac organizmowi ok. 2717kcal. Moja waga to aktualnie 77kg. Cel sucha, bezluszczowa masa miesniowa ;] /// NIE DA SIę MASY MIęśNOWEJ BEZ TłUSZCZU Zatem powinno byc: 154g bialka => 616kcal (~2g/kg) 352g weglowodanow => 1408kcal (~4,57g/kg) [...]